INTRODUCCIÓ 
Amb
aquest projecte anem a conèixer un poc més sobre l'alimentació i la salut, què
són algo molt important per a tots nosaltres.
Ja
sabeu que per a que el ser humà estiga fort i sa necessita tindre cura de
l'alimentació, de la higiene, del descans i també de l'exercici físic.
Si
agafeu bons hàbits des de petits, quan sereu grans continuareu estant tant
forts i fortes com ara!!!!!
TASQUES
I RECURSOS
En aquest apartat anirem presentant les
sessions de treball d'aquest projecte per a
què vosaltres pugueu investigar sobre els conceptes a treballar en cada
sessió.
També podeu trobar alguns recursos per a consultar ( llibres, videos, imatges...)
, donat que els/les
protagonist@s del procés d'aprenentage sou vosaltres.
ENDAVANT !!!!
SESSIÓ 1
Idees prèvies. Pluja d’idees
Presentació Mapa
conceptual
SESSIONS 2 - 3 - 4 - 5ELS HÀBITS SALUDABLES:
-
La importància de la postura. (Taller d'higiene postural)
- El descans
- La higiene
- L'esport
- La natura
Quan descansem, el nostre cos recupera l'energia i millora la concentració.
Els xiquets i xiquetes com nosaltres, de 8 a 12 anys han de dormir entre 9 i 12 hores
cada nit.
Per poder tindre un bon descans cal realitzar unes activitats totes les nits abans d’anar
a dormir, com: prendre un bany, sopar, rentar-se les dents i llegir un conte.
Els aparells electrònics abans d’anar a dormir son perjudicials per tindre un bon descans.
Dormir poc ocasiona problemes de salut i un baix rendiment acadèmic.
LA HIGIENE
Reflexionem després de veure aquest vídeo
Una bona higiene és fonamental per previndre enfermetats i portar una vida saludable:
Hàbits i rutines d'higiene:
Rentada de cara i mans: rentar-se les mans amb sabó abans i després de dinar,
després d'anar al bany i de jugar a l'aire lliure.
Cura dental: raspallar-se les dents almenys dos vegades al dia, al matí i a la
nit, utilitzant pasta dental amb fluor.
Bany regular: dutxar-se almenys tres o quatre vegades per setmana, és
important utilitzar sabó per al cos i per al cabell.
Canviar-se la roba interior diàriament: és necessari per a garantir la higiene.
Tallar les ungles: han d'estar curtes i netes per tal de previndre la brutícia i els gèrmens.
Netejar i protegir les ferides: netejar-les i desinfectar-les abans de tapar-les.
Sonar-se el nas quan hi ha mocs.
Torcar-se bé amb paper higiènic després de fer les nostres necessitats.
Per a trobar informació dels tres punts anteriors fes clic aquí
Veiem aquest vídeo i comentem per què és important l'esport
Practicar esport és molt important per a l'ésser humà, siga el que siga la seua edat. Consistix a dedicar una part del nostre temps a realitzar una activitat física, és a dir, a fer exercici movent les parts del nostre cos. Quan fem esport ens divertim i passem una bona estona.
Hi ha esports individuals com la natació i esports en grup com el futbol. Tots ells tenen una sèrie de normes que cal respectar i complir. Són les regles del joc.
Quan es practica esport per a aconseguir un trofeu o una medalla, parlem d'esports de competició.
En este cas, l'esportista ha d'entrenar dur per a aconseguir l'objectiu, que és guanyar.
L'esport té molts beneficis. Ens ajuda a enfortir els músculs i els ossos, i en general millora la nostra condició física i l'aspecte del nostre cos. A més, fer exercici ens entreté i ens relaxa, així tindrem bon humor durant el dia, estarem més concentrats en classe i dormirem millor a les nits.
Els esports ens ensenyen a esforçar-nos per les coses i a intentar superar les dificultats. També aprenem a jugar amb els altres, a respectar al contrincant i que encara que no sempre guanyem, l'important és gaudir del joc.
La Piràmide de l'Activitat Física és una representació gràfica perquè les famílies i els fills/es comprenguen la importància de triar una activitat i les vegades que s'ha de realitzar setmanalment.
Consta de quatre nivells, com es mostra en la figura.
→ El nivell 3 reunix les activitats de caràcter més sedentari a les quals caldria dedicar menys hores, com veure la televisió, jugar a la videoconsola o asseure's davant de l'ordinador.
→ El nivell 2 agrupa activitats on es desenrotllen la força i la flexibilitat, com: el judo o la gimnàstica.
→ El nivell 1 arreplega activitats de caràcter aeròbic, com: córrer,tenis, nadar, futbol o bàsquet.
→ En la base es recomanen activitats quotidianes diàries, com anar caminant al col·legi, ajudar a fer el compra, pujar les escales de casa o passejar al gos.
- Practiques algun esport?
- Quin és o quins són?
- Per què?
- Quants dies a la setmana el practiques?
- Com et sents després de fer esport?
- T'agradaria practicar algun altre esport? Quin?
Consells per a l'ociLA NATURA
- Busca en google imatges de la natura, observa la quantitat de diferències que podem trobar i les comentem en tot el grup.
- Veiem un conte sobre la natura . Ara amb un poc d'imaginació i amb la teua creativitat, dibuixa un paisatge de la natura que més t' agrade.
- T'has fixat en el valor que té el nostre entorn natural? Escolta aquesta narració i expressa la teva opinió cap a la natura
- Escoltem aquesta música i gaudiu d'uns minuts del relax de la natura, tanca els ulls i imagina.
- Després escolta l' àudio-conte ( "El grill") i mentre l'escoltes, tanca els ulls i gaudeix de la relaxació.
SESSIÓ 6- 7
L'ALIMENTACIÓ
- Comencem l'alimentació en el conte:
"¡Todos a comer!" (Cuentos de Lucía, mi pediatra).
- En aquests videos de l'alimentació i de la nutrició podem veure la seua importància.
SESSIÓ 8
LA NUTRICIÓ
- Veiem aquest video per tindre més informació. - Posteriorment llegim aquest text informatiu i contestem les seguents qüestions:
- Que són els aliments?
- Que són els nutrients?
SESSIÓ 9 - 10
- Classes de nutrients
Aquí tens alguns exemples:
- ELS GLÚCIDS:
- EN QUINS ALIMENTS ELS PODEM TROBAR?
- QUE FAN?
- ELS LÍPIDS:
- EN QUINS ALIMENTS ELS PODEM TROBAR?
- QUE FAN?
- LES PROTEINES:
- EN QUINS ALIMENTS ELS PODEM TROBAR?
- QUE FAN?
- LES VITAMINES I ELS MINERALS:
- EN QUINS ALIMENTS ELS PODEM TROBAR?
- QUE FAN?
L'aigua és imprescindible per a la vida:
- Fa que el nostre organisme funcione bé.
- S'ha de beure aigua sempre, sobretot en: el creixement i en la vellesa, quan fem esport, quan fa calor, en cas de calentura, vòmits, diarrea o estrenyiment.
Consells per a una bona hidratació:
- Beure uns 2 litres d'aigua al dia.
- Consumir aliments rics en aigua: fruita, verdura, etc.
- No esperar a tindre sed per a beure.
- Millor aigua que altres begudes.
SESSIÓ 11
Els aparells de la nutrició
SESSIÓ 11
Anem a elaborar els nostre flipbook de la nutrició!
APARELL EXCRETOR
Òrgans:
Funció:
L’aparell excretor, també anomenat aparell urinari, s’encarrega d’expulsar substàncies de rebuig del cos a través del pipi i la suor.
Està format pels ronyons, els urèters, la bufeta i la uretra.
SESSIÓ 12
APARELL CIRCULATORI
Òrgans:
Funció:
L’aparell circulatori s’encarrega de portar la sang amb nutrients i oxigen per tot el cos. Està format pel cor i els vasos sanguinis (venes, artèries i capil·lars).
SESSIÓ 13
APARELLL RESPIRATORI
Òrgans:
Funció:
Per poder convertir els nutrients en energia, les cèl·lules necessiten l’oxigen que captem de l’aire a través de la respiració.
L’aparell respiratori és l’encarregat de dur a terme aquest procés, i està format per les vies respiratòries i el diafragma.
SESSIÓ 14
APARELL DIGESTIU
L’aparell digestiu és el sistema d’òrgans que transforma els aliments en nutriens en un procés anomenat digestió. Un cop realitzada la digestió, l’organisme pot absorbir aquestes substàncies i fer-les servir per obtenir energia i matèria per al cos.
El procés de la digestió es realitza de la següent manera:
SESSIÓ 15
La funció de nutrició és el conjunt de processos que ens permeten utilitzar i transformar les substàncies que necessitem per a mantenir-nos vius.
És a dir, és aquella funció que ens permet aprofitar els nutrients que ens aporten els aliments per donar energia a les cèl·lules del nostre cos.
La porten a terme quatre aparells: el digestiu, el respiratori, el circulatori i l’excretor.
SESSIÓ 16
En aquesta sessió volem recordar la importància dels aliments i el seu origen, a més volem que veieu una mostra de com seria una dieta saludable i quina seria la piràmide alimentaria.
Fem un esquema de l'origen dels aliments.
SESSIÓ 17
Els aliments els hem de menjar de manera organitzada, per això és important saber quins són els aliments que més necessita el nostre cos i quins necessita menys. En el següent vídeo ens podem comprovar com seria una alimentació correcta, ens podem ajudar de la piràmide dels aliments.
SESSIÓ 18
SABIES QUE...
Per a conèixer d'una forma senzilla i aproximada els tipus d'aliments i les quantitats diàries recomanades, podem informar-nos en alguns llocs com: la roda dels aliments, la Piràmide de l'alimentació saludable i el Plat de menjar saludable de Harvard .
SESSIÓ 19
En els tallers que hem fet a classe en les mamàs nutricionistes, ens van explicar en el taller teòric d'on venen els aliments i els seus nutrients. Vam confeccionar el nostre plat saludable per equips.
En el taller pràctic hem fet un berenar i hem menjat aliments saludables que quasi ningú havia provat.
Han segut unes dinàmiques molt profitoses, on hem après el gust pels aliments que tenim al nostre abast i com podem menjar de manera saludable.
Gràcies a Raquel i a Noelia pel seu temps.
La DIETA MEDITERRÀNIA és un patró nutricional saludable comú a tots els països mediterranis i que els estudis científics moderns recomanen adoptar en benefici de la nostra salut.
Es caracteritza per:
• una abundància de pa, pasta, verdures, llegums, fruites i fruita seca
• la utilització de l'oli d'oliva com a principal font de greix
• el consum de quantitats limitades de carns roges
• el consum moderat de peix, mol·luscs i crustacis, aus de corral, productes lactis i ous.
L'aigua és la beguda principal d'este patró d'alimentació. Tot això, acompanyat de la pràctica d'una activitat física moderada, constituïx un estil de vida molt saludable.
Basant-nos en la dieta mediterrània, podem elaborar un plat saludable, també conegut com a Plat de Harvard,
que ha arribat a la nostra vida i a les nostres taules per millorar la piràmide alimentaria.
El plat ideal seria:
- la mitat del plat han de ser vegetals (50%)
- un quart del plat seran cereals (25%)
- l'altre quart del plat serà per a les proteïnes (25%).
Hem de recordar que per completar aquest plat,
hem de veure aigua i utilitzar oli d'oliva per a cuinar-lo.
I recorda que el nostre plat ha de tindre molts colors!
ARA FES EL TEU PLAT SALUDABLE!
En tot el que sabem anem a elaborar el nostre plat de Harvard, pot ser per: a dinar o sopar, i desprès el posarem en comú.
CONTES RELACIONATS AMB L'ALIMENTACIÓ
.jpg)
